Le vieillissement physiologique, étape inéluctable de la vie pour tous les êtres vivants, entraîne des conséquences physiques mais aussi intellectuelles, qui, elles, peuvent être limitées. Mieux, rester jeune dans sa tête aide à rester jeune dans son corps !
On a longtemps associé la jeunesse à la jeunesse du corps, avec l’idée que l’activité physique permettait de rester en forme à la fois physiquement et psychiquement. C’est vrai puisque l’activité physique réduit le stress et libère des endorphines. Mais, depuis plusieurs années, notamment avec les progrès de la neurologie, il semble indispensable de prendre soin de la santé de son cerveau pour rester jeune. Les chercheurs ont découvert qu’une personne qui se pense avec 10 ans de moins vivra 10 ans de plus. Ce phénomène, appelé “rajeunissement subjectif”, montre que la façon dont on appréhende son âge a une véritable influence. On peut freiner le vieillissement psychique.
Entretenir ses capacités cognitives
Restez curieux ! Continuez à apprendre : une langue étrangère, la pratique d’un instrument de musique, la peinture à l’huile. Lisez, informez-vous, afin d’entretenir vos capacités cognitives et votre mémoire. Voyagez. Se confronter à la nouveauté est un excellent sérum anti-âge. Pour garder une souplesse d’esprit, il est important de continuer à accumuler des expériences. Cela permet en même temps de maintenir son adaptabilité et sa capacité à supporter le changement.
Rester connecté aux autres
Il est démontré que celles et ceux qui conservent une vie relationnelle et affective dense, y compris une vie sexuelle, ont une meilleure espérance de vie en bonne santé. Il faut voir du monde, faire des rencontres. Selon l’OMS, « des activités sociales constructives peuvent considérablement améliorer l’état positif de santé mentale, la satisfaction à l’égard de la vie et la qualité de vie ; elles peuvent également réduire les symptômes dépressifs. À titre d’exemple, on peut citer les initiatives visant à favoriser les rencontres amicales, les groupes communautaires et de soutien, la formation aux compétences sociales, les groupes d’activités créatives, les services de loisirs et d’éducation, et les programmes de bénévolat ». L'intérêt pour ses semblables, la générosité et la tolérance sont des qualités qui préviennent le repli sur soi et contribuent pleinement au maintien de la jeunesse psychologique.
Soyez hédoniste
Enfin, et surtout, faites-vous plaisir : mangez, riez, faites l’amour, faites du yoga. Soyez hédoniste et positif. Une équipe de chercheurs américains a publié les résultats d’une étude menée depuis 1975 : les plus de 50 ans (au moment du début de l’étude) qui perçoivent la vieillesse positivement vivent en moyenne 7 ans et demi de plus que ceux que le troisième âge déprime. Pour les chercheurs, l’état d’esprit et l’envie de (bien) vivre sont plus efficaces pour rester jeune que l’activité physique et l’hygiène de vie. Ceux qui se sentent plus jeunes dans leur tête sont ceux qui ont la meilleure santé. Cultiver son optimisme, son estime de soi, bref sa joie de vivre est essentiel. L’humour, comme disait Romain Gary, c’est la supériorité de l’homme sur ce qui lui arrive !
Quand on aime, on a toujours vingt ans
L’amour est un puissant moteur. L’amour physique aussi, et pas seulement parce que c’est une activité physique. La sexualité permet de maintenir un sentiment de bien-être et de bonheur grâce aux substances neurochimiques libérées (endorphines, dopamines et ocytocines). Les fonctions cognitives liées à la vie sexuelle diminueraient d’ailleurs le risque de maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer. Une étude menée à travers l’Europe par des neuropsychologues d’Édimbourg a montré que 3 rapports par semaine permettraient de paraître 7 à 12 ans plus jeune que son âge biologique. Parmi les explications, le fait que les seniors qui ont une activité sexuelle s’entretiennent davantage et produisent des hormones efficaces pour lutter contre les radicaux libres et le vieillissement des cellules. Et, bon à savoir, les sentiments libèrent encore plus d’endorphines apaisantes.
Source : Bonne Santé Mutualiste
